Entspannungsverfahren
In der Ruhe liegt die Kraft
Die Entstehung der Entspannungstechniken reicht weit zurück und ist in verschiedenen Kulturen und Traditionen zu finden. Schon in der Antike wurden Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau praktiziert. Beispiele hierfür: Meditation im Buddhismus und Yoga in der indischen oder chinesischen Kultur. Im Laufe der Zeit haben sich daraus verschiedene Techniken entwickelt. Darunter die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, das autogene Training nach Johannes H. Schultz sowie Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken, wie MBSR nach John Kabat-Zinn.
Entspannung kann man lernen. In jedem Lebensabschnitt und in jeder Lebensphase. Sie ist essenziell für unser Wohlbefinden und kann im Besonderen den Verlauf einer Krankheit und dessen Genesung positiv beeinflussen. Die Wirkweisen von Entspannungstechniken sind vielfältig und haben auf körperliche als auch auf geistiger Ebene positive Effekte, die wissenschaftlich belegt sind. Durch das Erlernen und Einsetzen gezielter Entspannungsübungen werden Stresshormone reduziert, die Muskelspannung gelockert, die Atmung vertieft und der Herzschlag beruhigt. All das kann sich positiv auf das Wohlempfinden auswirken und das Schmerzempfinden reduzieren.
Birgit ist zertifizierte Entspannungstherapeutin für Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Achtsamkeitstraining, Systemische Beraterin, Yoga-Lehrerin und Ayurveda-Therapeutin.
Als Teammitglied im ZeIT-Team des Stuttgart Cancer Center – Tumorzentrum Eva Mayr-Stihl im Klinikum Stuttgart begleitet Sie Patient:innen und Ihre Angehörigen mit Entspannungskursen, therapeutischem Tanzen sowie Gesprächen.
Hybrid-Angebot
Entspannungsverfahren: Gestärkt durch herausfordernde Zeiten
Entspannungsverfahren und spezielle Techniken können Krebspatient:innen dabei helfen, Körper und Seele positiv zu beeinflussen. Neben Therapie-Terminen und Verpflichtungen, die aufgrund der Krebserkrankung auf Sie zukommen, sollten Sie sich auch die Zeit für einen Ausgleich zum regulären Therapie-Alltag nehmen. Entspannungstechniken sind wissenschaftlich fundiert und können Ihnen bei Angstzuständen, Depression, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen und vielem mehr helfen. Alle Praktiken wirken hierbei nicht nur temporär sondern mittel- und langfristig, ganz besonders bei einer regelmäßigen Teilnahme.
Der Online-Kurs findet jeweils an folgenden Tagen/Uhrzeiten statt:
Dienstag: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Donnerstag: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Nach Ihrer Anmeldung via Button "Online-Entspannungsangebot" senden wir Ihnen den Veranstaltungslink zu.
Als Hybrid-Angebot (in Präsenz und Online) findet der Kurs wie folgt statt:
Mittwoch: 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Ort: Physio (Haus M)
Präsenz-Teilnehmer:innen treffen sich um 16:10 Uhr vor dem Café im Haus M (gemeinsamer Gang zur Physio). Aus hygienischen Gründen bitte unbedingt eine eigene Yoga-Matte mitbringen, auch eine Decke oder/und Kissen sind empfehlenswert.
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Vor-Ort-Angebot: Therapeutisches Tanzen
Dem Leben einen neuen Rhythmus geben.
Therapeutisches Tanzen wirkt auf körperlich-emotional-geistiger Ebene. Erlebnisse und Gefühle, die wir nicht in Worte fassen können, bringen wir durch Bewegung zum Ausdruck. Das erleichtert den Umgang mit Krankheit, Ängsten oder Sorgen.
Tanzen ist eine besonders einfache Form, mit seinen Körper in Kontakt zu kommen, ihn zu bewegen und Freude zu empfinden. Tanzen weckt die Lebensgeister und macht einfach Spaß. Diese positiven Emotionen gepaart mit Bewegungen zur Musik können neue Lebensfreude und Selbstvertrauen nachhaltig stärken. In schwierigen Lebenslagen kann uns der Tanz den Weg zu einem leichteren Alltag, auch mit Krankheit, zeigen.
Mittwochs: 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr (Raum der Stille, Haus M)
Wichtig:
- Eine Anmeldung via scc-geschaeftsstelle@klinikum-stuttgart.de ist erforderlich.
- Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
- Der Einstieg und das Pausieren ist jederzeit möglich, es gibt keine Verpflichtung.
- Das Angebot ist für Patient:innen ist kostenfrei.